2025.02.10

ランチタイムのお供は？

kou4pro123@

以下は、YouTube概要欄をブログ形式に書き直した内容です。

受験生必見！人間関係の整理と昼ごはんの選び方で合格率を上げよう

受験期は集中力と効率的な生活が鍵です。しかし、勉強の妨げとなる人間関係や、午後の眠気を誘う昼ごはんを選んでしまうことはありませんか？今回は、「受験生が避けるべき人間関係」と「集中力を保つ昼ごはんの選び方」について詳しく解説します。

1. 受験生が距離を置くべき人間関係

勉強の効率を下げる要因とは？

人間関係が原因で勉強に集中できないことがあります。以下のようなケースに心当たりはありませんか？

勉強を邪魔する友人
「少しだけ遊ぼう」と誘われて流されてしまうことはありませんか？今は未来のために勉強を優先しましょう。本当に大切な友人なら、あなたの受験を応援してくれるはずです。
SNS依存とストレス
他の受験生の投稿を見て焦ったり、スマホに気を取られて時間を浪費することも。SNSは一時的にオフにして、デジタルデトックスで集中力を高めましょう。
家庭内のストレス
「勉強しなさい」と言われることで逆にやる気を失ったり、価値観の違いで衝突が増えることも。親と冷静に話し合い、自分の状況を説明することで理解してもらえる可能性があります。

ポイント： 人間関係を整理するだけで、勉強効率が劇的に変わります。

2. 集中力を保つ昼ごはんの選び方

食事が午後のパフォーマンスに与える影響

昼ごはん選び次第で午後の集中力が大きく変わります。間違った食事選びは眠気やだらだら勉強の原因になります。

避けるべきNGメニュー

炭水化物＋脂っこいおかず（例：カツ丼、ラーメン）
血糖値が急上昇・急降下し、眠気を誘います。
菓子パン＆ジュース
栄養不足で集中力が続きません。

ベストな昼ごはんとは？

「たんぱく質＋食物繊維＋発酵食品」のバランス食がおすすめです。

たんぱく質：鶏むね肉、卵、豆腐（脳活性化）
食物繊維：野菜、きのこ、海藻（血糖値安定）
発酵食品：納豆、ヨーグルト（腸内環境改善）

3. まとめ

受験期は「自分にとって最善の選択」をする時期です。不要な人間関係を整理し、眠くならない昼ごはんを選ぶことで、午後の勉強効率がアップします。今日から意識を変えて合格への道を進みましょう！

このブログ内容が皆さんのお役に立てば幸いです！

情報源
[1] このままじゃ勉強に身が入らない！人間関係のモヤモヤ特集 https://manabi.benesse.ne.jp/daigaku/nyushi/student/life/life019/index.html
[2] 【保護者必見】受験当日のお昼ご飯は何がおすすめなの？ – 武田塾 https://www.takeda.tv/kanazawabunko/blog/post-242228/
[3] 受験のために人間関係を遮断すべきか | 勉強の集中力が10倍アップ … https://shuchuryoku.jp/?p=2069
[4] 大学受験で共通テスト当日の昼ごはんのおすすめを教えてください … https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10291528835
[5] 受験のメンタルケア：第2回人間関係がしんどいときの処方箋 – 教学社 https://akahon.net/blog/59
[6] 受験当日のお弁当の注意点を解説！おすすめの食材も紹介します https://www.meikogijuku.jp/meiko-plus/other/exam-lunch.html
[7] 高3女子です。受験勉強真っ只中に友達関係に悩んでストレスが溜ま… https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11271471801
[8] できる受験生は食事に気を使う！受験期間の食事はこれを食べよう！ https://www.takeda.tv/ochanomizu/blog/post-178772/