不意にかかった打撃に冷静をもって対応する

【受験生向け】突然のハプニングに動じない心構え 〜電車でスマホアラームが鳴ったときの対応から学ぶ〜

受験本番では、予期せぬハプニングがつきものです。例えば、試験当日に電車の中でスマホのアラームが突然鳴ってしまったらどうしますか？

今回は、このような状況を例に、受験当日にも役立つ「慌てずに冷静に対応する心構え」について考えてみましょう。

1. 電車でスマホアラームが鳴る＝試験中のアクシデントと同じ？

電車の中で突然、自分のスマホのアラームが鳴ってしまった経験はありませんか？

あの瞬間、「しまった！」と焦り、どうしていいかわからなくなることがあります。周囲の目も気になり、心拍数が上がり、手元が震えるかもしれません。

この状況は、受験本番で何らかのトラブルが起こったときと似ています。例えば：

• 試験中に鉛筆が転がってしまった

• マークシートの記入ミスに気づいた

• 突然、トイレに行きたくなった

どんなに準備をしていても、何かしらの想定外の出来事は起こるものです。では、どうすれば冷静に対処できるのでしょうか？

2. 「焦りの悪循環」に陥らないための3ステップ

① 「あ、鳴った」と受け止める

　→ まずは 自分が慌てていることを認識 することが重要です。「うわっ、やばい！」と焦るのではなく、「あ、鳴ったな」と一度自分の状況を客観視しましょう。これだけで、気持ちが落ち着きやすくなります。

② 最優先の行動を冷静に実行

　→ 電車の中でスマホが鳴った場合なら 「すぐに音を止める」 のが最優先です。

　受験本番なら、例えば 「まずは間違えたマークを消し、再記入する」、「試験官に手を挙げて相談する」といった 最もシンプルな対策 を取ることが大切です。

③ 周囲を気にしすぎず、通常モードに戻す

　→ スマホのアラームを止めた後に「恥ずかしい…」「周りに迷惑をかけた…」と気にしすぎると、余計に動揺します。

　大切なのは、 「もう終わったこと」と割り切ること。試験中でも、アクシデントが起こった後は できるだけ早く試験に集中し直す ことが大事です。

3. 試験本番に向けてできる「想定外トラブル対策」

では、実際の試験本番に向けて、どのように心構えを作っておけばよいでしょうか？

✅ 事前に試験会場でのトラブルをシミュレーション

　→「もし鉛筆が転がったら？」「もし机がガタついたら？」と想定し、対応方法を考えておくと、実際に起きたときの対応力が上がります。

✅ 日常生活で「落ち着く習慣」を身につける

　→ 深呼吸をする、指を組んでリラックスするなど、自分なりの「落ち着く方法」を知っておくと、試験中の焦りにも対応しやすくなります。

✅ 「ミスしても大丈夫」と思える経験を積む

　→ 過去問演習のときに、意図的に小さなトラブルを作り、それに対応する練習をするのも有効です。試験で慌てないためには、「普段から慌てる経験をしておく」ことが意外と役立ちます。

4. まとめ：受験でも「スマホアラームが鳴ってしまったとき」の対応力を活かそう！

試験本番では、どんなに準備をしていても、思わぬトラブルが起こることがあります。

しかし、大事なのは 「どうしてトラブルが起こったのか」ではなく、「どう対応するか」 です。

スマホアラームが鳴ってしまったときの対応と同じように、受験本番でも 「焦らず、冷静に、最優先の対処をし、切り替える」 ことを意識してみましょう。

試験当日、どんな状況でも冷静に対処できるように、今から練習しておくことが合格への近道です！

M@S＠T@K@S@10

教室長

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20年以上塾・予備校講師として活躍してきた私が、独自のスキルとノウハウを次世代に伝えるために「塾講師を育てる教室」を設立しました。私のビジョンは、単なる知識の伝達ではなく、生徒の可能性を最大限に引き出す洞察力と探究心を持つ教育者を育成することです。使命は、教育の質的革新を通じて若者の可能性を引き出し、志を共にする仲間を増やし、教育界全体のレベルアップに貢献することです。