夜間の暗黙に光を見出す術

ブルーライトを避けて間接照明を取り入れることは、若手塾講師の皆さんにとって大きなメリットがあります。夜遅くまで授業準備や生徒の進捗確認をする忙しい日々の中で、リラックス効果を得られる環境作りは非常に重要です。

ブルーライトがもたらすストレスの影響

スマートフォンやパソコン、蛍光灯などから発せられるブルーライトは、夜間に浴びると以下のような問題を引き起こす可能性があります:

• 交感神経が刺激され、体がリラックスモードに切り替わりにくくなる
• 睡眠の質が低下し、疲労回復が不十分になる

これらが蓄積すると、生徒とのコミュニケーションや授業の質にも悪影響を及ぼしかねません。

間接照明で得られるリラックス効果

間接照明は天井や壁に反射させて柔らかい光を作り出す照明方法で、以下のようなメリットがあります:

1. 副交感神経を活性化させ、ストレス軽減につながる
2. 目の負担を軽減し、長時間の作業でも疲れにくい
3. 穏やかな雰囲気で心を落ち着かせ、リフレッシュできる

簡単に実践できる工夫

• 暖色系の電球を選ぶ
• デスクライトの位置を調整し、間接的に光を当てる
• スマホやPCのブルーライトカット機能を活用する

間接照明の活用で夜間のリラックス効果を高めることで、翌日の授業準備や生徒対応にもポジティブな影響が期待できます。忙しい日々の中でも、ぜひ「間接照明」を取り入れる習慣を始めてみてください。自身の健康と仕事の質向上につながる第一歩となるでしょう。

Citations:
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[10] https://karada39.com/journal/post/bluelight/
[11] https://www.nishikawa1566.com/column/lifestyle/20180212110000/

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教室長

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20年以上塾・予備校講師として活躍してきた私が、独自のスキルとノウハウを次世代に伝えるために「塾講師を育てる教室」を設立しました。私のビジョンは、単なる知識の伝達ではなく、生徒の可能性を最大限に引き出す洞察力と探究心を持つ教育者を育成することです。使命は、教育の質的革新を通じて若者の可能性を引き出し、志を共にする仲間を増やし、教育界全体のレベルアップに貢献することです。