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鼻うがいは風邪予防にも有効！学習の継続性を守ろう

受験シーズンやテスト前の体調管理は、生徒の学習効率に直結する重要な要素です。そんなとき、簡単に実践できる健康習慣として【鼻うがい】を取り入れることをおすすめします。鼻うがいはウイルスや細菌を洗い流し、風邪やインフルエンザの予防に役立つだけでなく、日々の勉強に集中できる環境を整えてくれます。

鼻うがいが学習に与えるメリット

1. 風邪予防で学習の中断を防ぐ
   鼻うがいは、鼻腔内に付着したウイルスや細菌を物理的に除去し、感染のリスクを軽減します。特に、風邪やインフルエンザが流行する冬場には、鼻うがいを日課にすることで、学習計画の中断を防ぐことができます。
2. 鼻詰まりを解消し呼吸を楽にする
   鼻詰まりが解消されると、脳に十分な酸素が供給され、勉強中の集中力や記憶力が向上します。鼻呼吸が楽になるだけで、思いのほか快適に勉強できることを生徒自身が実感できるでしょう。
3. 全身の健康維持に繋がる
   風邪を引くことなく体調を維持できると、心身のストレスも軽減され、勉強のパフォーマンスが持続します。特に受験直前の大事な時期に、健康でいることは何よりも重要です。

生徒に伝えたい具体的な鼻うがいの方法

1. 必要な道具を準備する

• 市販の鼻うがい専用キットを使用するのが最も簡単で安全です。
• キットが手に入らない場合は、ぬるま湯と食塩を使って食塩水を作ることも可能です。

1. 正しい濃度と温度に注意する

• 食塩水の濃度は0.9%（水500mlに対して食塩4.5g）を目安にします。
• 水温は人肌程度（約36～38℃）が最適で、冷たすぎると不快感を伴う可能性があります。

1. 実践方法を指導する

• 片方の鼻にゆっくりと塩水を流し、もう片方の鼻から抜けるように行います。
• 鼻うがい後は、鼻を優しくかむことで残った水分をしっかり排出します。

注意点とアドバイス

• 無理に行わない：初めての生徒には不安が伴う場合もあります。無理をせず、慣れるまでは少量の水から試すように指導しましょう。
• 習慣化のコツ：勉強前や寝る前など、日々のルーティンに組み込むと長続きします。
• 健康管理の大切さを伝える：鼻うがいの習慣を取り入れることで、風邪を防ぎながら勉強に専念できる環境が整うことを、生徒にわかりやすく説明しましょう。

鼻うがいは手軽で効果的な健康管理法です。生徒にとっても実践しやすい習慣として、ぜひ授業や個別指導の際に提案してみてください。健康で集中力のある学習をサポートする、ちょっとした工夫が未来の成果に繋がるはずです！

M@S＠T@K@S@10

教室長

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20年以上塾・予備校講師として活躍してきた私が、独自のスキルとノウハウを次世代に伝えるために「塾講師を育てる教室」を設立しました。私のビジョンは、単なる知識の伝達ではなく、生徒の可能性を最大限に引き出す洞察力と探究心を持つ教育者を育成することです。使命は、教育の質的革新を通じて若者の可能性を引き出し、志を共にする仲間を増やし、教育界全体のレベルアップに貢献することです。