緩急の配分とタイミング

勉強の休み時間にリフレッシュ方法を取り入れるコツ

休憩時間に勉強から一度完全に離れることは、集中力を高め、勉強効率を上げる大切なテクニックです。ここでは、生徒に提案できる「短時間で切り替えるリフレッシュ方法」と、それを休憩時間に効果的に取り入れるコツを紹介します。

1. 時間をしっかり区切る

• 具体的な方法

休憩時間を5分や10分など、短時間に設定します。スマートフォンのタイマーやキッチンタイマーを使い、勉強と休憩を明確に切り替えることがポイントです。

• アドバイスの伝え方

「時間を決めることで休憩中も安心してリフレッシュできますよ！」と声をかけ、時間管理の大切さを伝えましょう。

2. 休憩中は頭を使わない活動を選ぶ

• おすすめのリフレッシュ方法

• 好きな音楽を聴く（歌詞がないインストゥルメンタルがおすすめ）

• 窓を開けて深呼吸をする

• 部屋の中を軽く歩く、または外に出て5分程度散歩をする

• 短時間で没頭できる趣味（絵を描く、折り紙など）

• アドバイスの伝え方

「休憩中は頭を空っぽにする時間を作ることで、次の勉強がスムーズに進みます」と説明し、勉強に関連しない活動を勧めましょう。

3. 「切り替え」の習慣をつける

• 具体的なコツ

休憩が終わったら深呼吸を1回し、姿勢を整えてから机に戻ることで、自然と集中モードに切り替えやすくなります。また、次に取り組む課題を休憩前に決めておくと、再スタートがスムーズです。

• アドバイスの伝え方

「休憩明けの深呼吸で体も心もリセット！集中力が戻りやすくなりますよ」とポジティブなイメージを伝えましょう。

若手講師向けの補足アドバイス

• リフレッシュ活動の例を一緒に考える

生徒が何をするとリラックスできるか話し合い、「その時間が楽しみになる休憩」を作れるようサポートしましょう。

• やりすぎを防ぐ指導

休憩時間が長引かないよう、「時間を守ることも自分への信頼につながる」と説明し、適切なメリハリを意識させます。

適切な休憩を取り入れることで、勉強効率は格段に上がります。生徒にこの方法を提案し、自分のペースで勉強を進める大切さを伝えていきましょう！

M@S＠T@K@S@10

教室長

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20年以上塾・予備校講師として活躍してきた私が、独自のスキルとノウハウを次世代に伝えるために「塾講師を育てる教室」を設立しました。私のビジョンは、単なる知識の伝達ではなく、生徒の可能性を最大限に引き出す洞察力と探究心を持つ教育者を育成することです。使命は、教育の質的革新を通じて若者の可能性を引き出し、志を共にする仲間を増やし、教育界全体のレベルアップに貢献することです。