2024.12.24

最後の一手を前へ向ける

kou4pro123@

経験豊富なベテラン塾講師として、若手講師が生徒に伝えるべき「全く勉強できなかった日の最後の最後の寝る前の時間になんとしても5分で良いから勉強するメリット」に関するアドバイスを3つ挙げます。

記憶の定着率向上：
寝る直前の5分間の勉強は、脳が睡眠中に情報を整理する特性を活かすことができます。この時間帯に学習した内容は、睡眠中に長期記憶に転送される可能性が高くなり、効率的に記憶を定着させることができます[1][6]。
勉強習慣の維持：
たとえ5分間でも毎日勉強する習慣を続けることで、「勉強は毎日するもの」という意識が脳に刷り込まれます。これにより、勉強習慣が途切れることなく維持され、長期的な学習効果が期待できます[2][5]。
自己肯定感の向上：
忙しい1日の最後に短時間でも勉強時間を確保することで、「今日も頑張った」という達成感を得られます。この小さな成功体験の積み重ねが自己肯定感を高め、学習意欲の向上につながります[2][8]。

これらの中から、「記憶の定着率向上」についてブログ記事を作成します。

寝る前5分の勉強で記憶力アップ！脳科学が明かす効果的学習法

忙しい1日を過ごし、全く勉強できなかった…そんな日でも、寝る直前の5分間を利用することで、驚くほど効果的な学習ができるのをご存知ですか？

なぜ寝る前の勉強が効果的なのか

実は、寝る直前の時間帯は「記憶が定着しやすい時間」なのです[1]。この時間帯に勉強すると、他の時間に同じだけ勉強するよりも、記憶が定着しやすくなると言われています[6]。

睡眠と記憶の不思議な関係

睡眠には、脳に蓄えた知識を整理整頓して使える状態にする役割があります[3]。つまり、寝る前に学習した内容は、睡眠中に脳が自動的に整理し、長期記憶として保存してくれるのです。

5分間でも十分な効果

「たった5分じゃ意味がない」と思うかもしれません。しかし、短時間でも継続することが大切です。5分間でも、英単語の復習や数学の公式の確認など、コンパクトな学習を行うことで、記憶の定着に大きな効果が期待できます[5]。

実践のポイント

暗記に特化：英単語や歴史年表など、暗記が必要な内容に絞りましょう[6]。
リラックスして取り組む：寝る直前なので、リラックスした状態で学習することが大切です[6]。
スマホは避ける：ブルーライトは睡眠の質を下げるので、紙の教材を使いましょう[3]。

まとめ

忙しい日々の中で、寝る前の5分間を有効活用することで、効率的に記憶力を向上させることができます。この習慣を続けることで、学習効果を最大限に引き出し、成績アップにつなげていきましょう。

寝る前の5分間、あなたの未来を変える可能性を秘めています。今日から始めてみませんか？

Citations:
[1] https://gakkenonair.gakken.jp/column/gap-time-study/
[2] https://benesse.jp/kosodate/1nensei/gakushu/article3.html
[3] https://studyhacker.net/columns/study-koukaup
[4] https://www.daiichisemi.net/column/%E5%A4%9C%E6%9B%B4%E3%81%8B%E3%81%97%E3%81%AE%E5%8B%89%E5%BC%B7%E3%81%AF%E5%8A%B9%E7%8E%87%E3%81%8C%E6%82%AA%E3%81%84%EF%BC%81%E6%9C%9D%E3%81%AB%E5%8B%89%E5%BC%B7%E3%81%99%E3%82%8B%E3%83%A1%E3%83%AA/
[5] https://minchalle.com/blog/how-to-build-studying-habits
[6] https://www.ohrin.jp/column/bed_study/
[7] https://shingakunet.com/journal/exam/20230627000001/
[8] https://koga-juku.com/high-school-habit/
[9] https://toyokeizai.net/articles/-/391161
[10] https://www.eikoh.co.jp/koukoujuken/column/c2082/