学習効率を下げない移動

もちろんです。以下は「食事のコツ」を“電車での居眠り”にたとえてまとめたブログ風記事です：

【電車での居眠りから学ぶ】学習効率を下げない食事のコツ

勉強に集中したいのに、なぜか午後はウトウト……

その状態、まるで電車でうっかり終点まで行ってしまった居眠りと同じです。

今日は、**「学習効率を落とさない食事のコツ」**を、電車での居眠りになぞらえて解説します。

1. 朝食を抜くのは、無賃乗車と同じ

朝食をとらないと、脳のエネルギー源（ブドウ糖）が足りず、午前中からぼんやりモードに。

これは例えるなら、切符を買わずに電車に乗るようなもの。

一見進んでるようで、途中で降ろされるか、罰金＝集中力の欠如という代償を払うことになります。

2. 甘いお菓子をドカ食いは、居眠り運転と同じ

一気に糖分をとると、血糖値が急上昇。その後、急降下。

このジェットコースターは、電車の中で気持ちよく寝落ちして、目的の駅を乗り過ごす感覚にそっくり。

一瞬スッキリしても、すぐに眠気とだるさが襲ってきます。

→ 低GI食品（玄米・全粒粉パン・ナッツ）をゆっくり噛んで食べると、終点までしっかり起きていられる！

3. 水分不足は、駅名アナウンスが聞こえない状態

脱水状態だと、脳のパフォーマンスが一気に低下。

これは、イヤホンで爆音音楽を聞きながら電車に乗っていて、降りる駅を聞き逃すようなもの。

何をやっても集中できないのは、水分不足が原因かもしれません。

→ **こまめな水分補給（1日1.5〜2Lが目安）**で、脳内アナウンスをクリアに！

【まとめ】

• 朝食は切符。忘れると途中下車確定。
• 甘い誘惑は、居眠り列車の乗車券。
• 水分はアナウンス。なければ行き先を見失う。

勉強の効率を上げたいなら、電車で居眠りしないコツと同じく、**「食べ方」と「タイミング」**を意識することが大切。

目的地＝合格点に、きちんと降り立つための食習慣を整えましょう。

M@S＠T@K@S@10

教室長

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20年以上塾・予備校講師として活躍してきた私が、独自のスキルとノウハウを次世代に伝えるために「塾講師を育てる教室」を設立しました。私のビジョンは、単なる知識の伝達ではなく、生徒の可能性を最大限に引き出す洞察力と探究心を持つ教育者を育成することです。使命は、教育の質的革新を通じて若者の可能性を引き出し、志を共にする仲間を増やし、教育界全体のレベルアップに貢献することです。