🔋受験生のためのエネルギーチャージ方法三選

受験生に向けて、心と体を整えるための「エネルギーチャージ方法三選」を以下のようにまとめました。授業内でそのまま使えるように、わかりやすく、納得感のある形にしています。

① 15分の「目を閉じる」タイム（仮眠でもOK）

• 眠っても眠らなくてもOK。目を閉じて脳の刺激を遮断すると、脳が回復します。
• 研究では、短時間の静かな休息でも記憶力が向上することが証明されています。
• ポイント：寝落ちしすぎないようにタイマーをセット！

② 「食べる」ことで脳にエネルギーを

• おにぎり1個やバナナ1本など、消化がよく、血糖値が安定するものを。
• 特に午前中や夕方の勉強前は、脳のガス欠防止として有効。
• チョコレートもOK。ただし少量に抑えることで眠気や集中力低下を防げます。

③ 「声を出す・動く」リセット運動

• 声に出して単語を唱えたり、伸びやストレッチをしたりして身体に刺激を与える。
• 身体が固まってくると、脳の働きも鈍くなるので要注意。
• ポイント：「英単語シャドーイング＋軽い屈伸」が最強コンボ！

こうした「ちょっとした工夫」が、長時間の学習を支える「持続力」になります。

「疲れた」と感じたときこそ、自分に合ったエネルギーチャージ法を持っているかどうかが大きな差になります。

M@S＠T@K@S@10

教室長

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20年以上塾・予備校講師として活躍してきた私が、独自のスキルとノウハウを次世代に伝えるために「塾講師を育てる教室」を設立しました。私のビジョンは、単なる知識の伝達ではなく、生徒の可能性を最大限に引き出す洞察力と探究心を持つ教育者を育成することです。使命は、教育の質的革新を通じて若者の可能性を引き出し、志を共にする仲間を増やし、教育界全体のレベルアップに貢献することです。